odělená část a přesto navazující kurz na „Umění dechu“, které proběhne s Davidem 17.9.2023

———————————————————————————–

Zveme vás na intenzivní workshop “Úvodu do pránájámy”.

Pránájáma se většinou rozkládá na slova “prána”, což znamená dech (a také “životní energii”) a “ájáma”, což znamená prodlužovat, protahovat. Je to souborné označení pro “jóginské dechové techniky”.

Dnes se na toto téma pohlíží jako jakousi “nástavbu” ásanové praxe, ale tradičně byla pránájáma základní osou jógové praxe (mnohem důležitější než ásany).

Dech představuje mezičlánek mezi ásanovou praxí a meditací, a také mezi fyzickým a duševním. Na jedné straně může práce s dechem pomoci naší fyzické kondici, zbavit nás stresu a dodat energii a na druhé straně nám může pomoci uklidnit mysl, zlepšit soustředění a dostat se do meditačního stavu.

———————————————————————————–

~ Co můžete očekávat ~

^ Nádí-šódhana a udždžájí
Budeme se volně držet Krišnamáčárjovi tradice a naším hlavním cílem bude pránájáma jako podpora pro klid mysli a meditaci. Proto budeme hodně detailně pracovat právě na těchto technikách

^Prodlužování dechu
Více prakticky se budeme řídit radou “Dýchat líp tím, že budeme dýchat míň”, a proto trochu víc zasáhneme do přirozeného dechu a zkusíme ho nenásilně prodlužovat.

^Zádrže
Významnou součástí workshopu bude práce na zádržích dechu po nádechu i po výdechu. Nacvičíme si, jak je dělat, tak, abychom nezpůsobovali tělu a mysli zbytečný stres.

^Bandhy
Charakteristickými technikami jógy, které se nevyskytují u ostatních “dechových tradic” jsou bandhy. Naučíme se je, a také jak je postupně začlenit do naší praxe.

^Poměry
Podíváme se, jaké poměry se zmiňují v tradičních textech, jaké se učili v průběhu 20. století a také proč si s nimi není dobré příliš lámat hlavu.

———————————————————————————–

Tradiční techniky pránájámy: Podíváme se do klasických textů (hlavně Hatha-pradípika a Jóga-jádžňavalkja) na to, jak byla tradičně pránájáma učena a povíme si něco o “osmi dechových technikách” (ašta-kumbhaka) a použití manter.

Otázky a diskuse: Máte možnost klást otázky instruktorovi a diskutovat s ostatními účastníky.
Kdo by měl přijít:

Ideální je, pokud jste se zúčastnili workshopu “Umění dechu”. Můžete přijít, i pokud jste se ho nezúčastnili, ale je dobré, pokud máte (alespoň malou) zkušenost s dechovými technikami.
Pokud např. zvládnete dýchat v poměru 8:8 po dobu alespoň 5 minut bez nejmenšího diskomfortu, tak to úplně stačí. Je to kvůli tomu, že budeme nacvičovat zádrže dechu a ty není dobré zařazovat, pokud se člověk ještě nenaučil alespoň trochu pracovat s dechem bez zádrží.

———————————————————————————–

Co si přinést:
– Pohodlný oděv, který nikde neškrtí.
– Podložku nebo polštář na sezení na zemi (jsou také k zapůjčení ve studiu).
– Láhev s vodou.
– Blok a pero na poznámky.
– Otevřenou mysl a chuť objevovat svět pránájámy.

———————————————————————————–

cena early bird 950 ,- až do konce září 30.9.2023
poté cena klasická 1 150 ,-